ในระหว่างตั้งครรภ์ ร่างกายของทารกจะเริ่มสร้างกระดูกขึ้นมา ดังนั้น แม้ว่าผู้ใหญ่โดยทั่วไปจะต้องการ แคลเซียมประมาณ800มิลลิกรัมต่อวัน แต่สำหรับหญิงตั้งครรภ์ควรได้รับแคลเซียมมากกว่านั้น สาเหตุ เป็นเพราะว่าสารอาหารบางส่วนจากร่างกายมารดาจะถูกใช้ไปในการสร้างและทำให้กระดูกของทารก แข็งแรง และถ้าได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอ ทารกในครรภ์จะดึงเอาแคลเซียมจากกระดูกของแม่ไป ใช้แทน ซึ่งอาจทำให้กระดูกของแม่บางลงและไม่แข็งแรงเหมือนเดิม

หลังคลอด ทารกยังคงได้รับพลังงานหลักจากน้ำนม เมื่อทารกอายุครบหนึ่งปี ก็จะสามารถเริ่มเปลี่ยน จากนมผงไปเป็นนมวัวสดได้ นมวัวสดเป็นตัวเลือกที่เหมาะสมสำหรับเด็กหนึ่งปีขึ้นไป หากดื่มควบคู่กับ อาหารที่ครบหมู่และสมดุล สำหรับเด็กอายุ1–2ปี ควรได้รับนมวันละประมาณ750มิลลิลิตร จนกระทั่ง อายุ2ปี เด็กควรดื่มนมเต็มไขมัน เพื่อให้ร่างกายสามารถดูดซึมสารอาหารได้เต็มที่ เมื่อพ้นวัย2ปีแล้ว เด็กสามารถเริ่มเปลี่ยนไปดื่มนมพร่องมันเนยได้ เพื่อช่วยลดโอกาสในการเกิดภาวะอ้วน และในช่วงวัยที่ กำลังเติบโต นมยังคงมีความสำคัญเพราะนอกจากจะเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดีแล้ว ยังมีสารอาหารจำเป็น อื่น ๆ ที่ช่วยสนับสนุนการเจริญเติบโตอย่างแข็งแรง

ไขมันในนมชนิดเต็มมันเนยเป็นแหล่งพลังงานให้ร่างกาย ขณะที่โปรตีนในนมมีความสำคัญต่อการ ทำงานของเส้นประสาท การหดตัวของกล้ามเนื้อ และการแข็งตัวของเลือด นอกจากนี้ ในนมยังมีวิตามิน บี ซึ่งช่วยในการพัฒนาและดูแลสุขภาพของระบบประสาท วิตามินเอมีส่วนช่วยดูแลการมองเห็นและ และยังช่วยบำรุงผิวให้มีสุขภาพดี ส่วนแคลเซียมจำเป็นต่อการเสริมความแข็งแรงของฟันเพราะร้อยละ99ของแคลเซียมในร่างกายถูกเก็บสะสมอยู่ในกระดูกและฟัน

แคลเซียมมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับเด็กอายุ10–18ปี เพราะเป็นช่วงวัยที่ร่างกายมีการเคลื่อนไหว และใช้พลังงานมากที่สุด ช่วงนี้คือช่วงที่ร่างกายสร้างและสะสมมวลกระดูกได้มากที่สุด ด้วยเหตุนี้ เด็กมักต้องการแคลเซียมมากกว่าผู้ใหญ่ประมาณ200มิลลิกรัม เนื่องจากเด็กและวัยรุ่นมีกิจกรรมทาง ร่างกายมากกว่า ทั้งเดิน วิ่ง รวมถึงเล่นกีฬาที่ใช้แรงอย่างฟุตบอลและบาสเกตบอล ซึ่งล้วนทำให้กระดูก ต้องรับน้ำหนักและต้านแรงโน้มถ่วง

ในช่วงที่ร่างกายยังเติบโต ควรดื่มนมไม่ต่ำกว่าวันละสี่แก้วเพื่อให้ร่างกายได้รับแคลเซียมเพียงพอ ต่อการเจริญเติบโต เนื่องจากการพัฒนากระดูกของเด็กส่วนใหญ่จะเสร็จสมบูรณ์เมื่อเข้าสู่วัยยี่สิบปี การได้รับแคลเซียมให้เพียงพอตั้งแต่วัยเด็กจึงเป็นสิ่งสำคัญเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูก ในอนาคต

การดื่มนมอย่างสม่ำเสมอตลอดชีวิตช่วยลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนและชะลอการสูญเสียมวล กระดูกในวัยชรา คุณจะได้รับประโยชน์จากสิ่งเหล่านี้อย่างชัดเจนเมื่อเข้าสู่วัยสูงอายุ