ตัวอย่างเช่น แคลเซียมมีบทบาทสำคัญในการสร้างกระดูกให้แข็งแรงในเด็ก ดังนั้นการฝึกให้ลูกรู้จักดื่ม นมที่อุดมด้วยแคลเซียม เป็นประจำนั้น มีความสำคัญต่อสุขภาพและความแข็งแรงของกระดูก ทั้งใน ตอนนี้และในระยะยาว^[1] ปริมาณแคลเซียมที่แนะนำต่อวัน มีดังนี้

· 500มิลลิกรัม สำหรับเด็กอายุ1–3ปี

· 600มิลลิกรัม สำหรับเด็กอายุ4–6ปี

· 700มิลลิกรัม สำหรับเด็กอายุ7–9ปี

· 1,000มิลลิกรัม สำหรับวัยรุ่นอายุ10–18ปี^[2]

เคล็ดลับแสนสนุกทั้ง5ข้อนี้จะช่วยให้เด็ก ๆ ดื่มนมมากขึ้น และอาจทำให้พวกเขารักการดื่มนม

1.ทำขนมหวานจากนม

ขนมหวานมักดึงดูดความสนใจของเด็ก ๆ และช่วยกระตุ้นความอยากอาหารได้ดี ลองทำไอศกรีมนมผสม เสาวรสจากนมไขมันต่ำที่มีแคลเซียมสูงเป็นของว่างที่ทั้งอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ

2.ทำอาหารโดยใช้นมเป็นส่วนประกอบ

นมสามารถใช้เป็นส่วนผสมในเมนูอาหารได้อย่างดีเช่นกัน!ลองทำเมนูไก่อบนมหรือตุ๋นนมสูตรนี้ดู รับรองว่าเด็ก ๆ จะต้องขอเพิ่มแน่นอน!

3.ใช้อุปกรณ์ที่มีสีสันและลูกเล่นสนุก

นมจะดูน่าดื่มขึ้นมาก หากดื่มผ่านหลอดสีสันสดใสหรือหลอดลายคดโค้งที่ดูสนุกตา การเสิร์ฟนมในแก้ว ใบพิเศษหรือแก้วใบโปรดของลูก ก็ช่วยทำให้นมน่าดื่มยิ่งขึ้นในมุมมองของเด็ก ๆ

4.เปิดโอกาสให้เด็ก ๆ ได้ลองและสนุกกับการทดลอง

ซีเรียลเป็นวิธีที่ช่วยให้เด็กดื่มนมได้มากกว่าที่คิดโดยไม่รู้ตัว ให้เขาได้เลือกและผสมซีเรียลหลากชนิด ลงในชามนมเอง แทนการกินชนิดเดิมซ้ำ ๆ เด็ก ๆ มักจะกินได้มากขึ้นเมื่อพวกเขาสนุกและชื่นชม ผลงานที่ตัวเองคิดขึ้นมา ลองเปลี่ยนบรรยากาศเป็นครั้งคราวด้วยการเสิร์ฟนมรสต่าง ๆ ที่อร่อยและมี ประโยชน์ไม่แพ้กัน เช่น นมรสช็อกโกแลต

5.ชวนเล่นเกมตอนดื่มนม

ลองให้ลูกเทนมให้คุณดื่มด้วย แล้วแข่งกันว่าใครจะได้“หนวดคราบนม”ใหญ่ที่สุด เด็กมักเรียนรู้จาก การกระทำของพ่อแม่ และจะซึมซับนิสัยที่ดีต่อสุขภาพได้ หากพ่อแม่ทำให้เห็นเป็นแบบอย่างด้วย เช่นกัน^[3]

แหล่งที่มา

[1]http://www.hpb.gov.sg/HOPPortal/health-article/2834http://www.hpb.gov.sg/HOPPortal/health-article/2834

[2]http://www.healthhub.sg/live-healthy/192/recommended_dietary_allowanceshttp://www.healthhub.sg/live-healthy/192/recommended_dietary_allowances

[3]http://www.hpb.gov.sg/HOPPortal/content/conn/HOPUCM/path/http://www.hpb.gov.sg/HOPPortal/content/conn/HOPUCM/path/
Contribution%20Folders/uploadedFiles/HPB_Online/Health_Topics/
Pregnancy_and_Parenting/Others_article/5-8%20Set%20a%20Healthy%20Example.pdf